Jak dobrać ergonomiczne krzesło biurowe dla zdrowia pleców?

Praca biurowa, choć nie wymaga wysiłku fizycznego, mimo wszystko stanowi wyzwanie dla kręgosłupa. Wielogodzinne siedzenie w nieprawidłowej pozycji prowadzi często do napięć mięśniowych czy długotrwałego bólu pleców.
26.02.2025

Praca biurowa, choć nie wymaga wysiłku fizycznego, mimo wszystko stanowi wyzwanie dla kręgosłupa. Wielogodzinne siedzenie w nieprawidłowej pozycji prowadzi często do napięć mięśniowych, długotrwałego bólu pleców, a w dalszej perspektywie może nawet skutkować poważniejszymi problemami, takimi jak dyskopatia czy przewlekłe dolegliwości.

Jednym z ważniejszych elementów profilaktyki jest należyta ergonomia, w tym szczególnie wysokiej jakości krzesło biurowe. Dzięki niemu utrzymasz plecy w optymalnej pozycji, co uchroni Cię przed bolesnymi dolegliwościami. Jakie cechy powinien mieć wygodny fotel obrotowy? Odpowiedź znajdziecie poniżej.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie krzesła biurowego?

Przy wyborze fotela warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych aspektów. Najlepiej, aby udało się uwzględnić wszystkie, choć nie jest to bezwzględnie konieczne.

  1. Regulowane siedzisko – poprawna pozycja to taka, gdy kolana są zgięte pod kątem 90 stopni, a stopy swobodnie spoczywają na podłodze. Płynna regulacja wysokości umożliwia dopasowanie do wzrostu i względem biurka, co przekłada się na zachowanie właściwej postawy.
  2. Podparcie odcinka lędźwiowego – krzesło powinno mieć odpowiednio wyprofilowany kształt, który wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa. Brak tego elementu prowadzi do garbienia się i przeciążenia dolnej części pleców, co może powodować bóle i napięcia mięśniowe.
  3. Regulowane oparcie – idealnie, gdy można je dostosować do indywidualnych potrzeb użytkownika. W tym kontekście znaczenie ma zarówno jego wysokość, jak i kąt nachylenia.
  4. Optymalna długość siedziska – zbyt głębokie wymusza nienaturalne odchylanie się do tyłu, natomiast zbyt płytkie nie zapewnia poprawnego podparcia ud. Co do zasady, między krawędzią siedzenia a kolanami powinno pozostać około 5 cm przestrzeni.
  5. Regulowane podłokietniki – boczne podpory odciążają ręce, zmniejszając napięcie w barkach i ramionach, co jest istotne w profilaktyce bólu szyi i karku. Zaleca się także, aby istniała możliwość korygowania ich położenia na wysokość i szerokość.
  6. Szeroki zakres ruchów – krzesło musi być stabilne, a jednocześnie oferować pewien margines “giętkości”. Między innymi chodzi o zdolność do uginania się pod naporem, co np. łagodzi uderzenie w sytuacji gwałtownego odgięcia w tył.

Ponadto warto pamiętać o tym, by fotel był wykonany z przyjemnych materiałów. Tapicerka powinna być przewiewna oraz łatwa w czyszczeniu. Co więcej, lepiej wybrać krzesło nieco cięższe, ale za to z solidną i pewną podstawą, adekwatną do powierzchni, na której będzie użytkowane. Dobrze uwzględnić też dodatkowe możliwości personalizacji – w końcu każdy ma inną budowę ciała i potrzeby w zakresie ustawień. Właśnie dlatego rekomendujemy, aby dokładnie przetestować konkretny produkt przed zakupem.

Prawidłowa ergonomia siedzenia i jej wpływ na kondycję pleców

Inwestycja w ergonomiczny fotel to nie tylko kwestia wygody, ale przede wszystkim zdrowia. Właściwe podparcie odcinka lędźwiowego oraz opcje regulacji na różnych płaszczyznach pomagają utrzymać naturalną postawę ciała, obniżając ryzyko wystąpienia bólu pleców, a w konsekwencji również przewlekłych schorzeń. Dobrze dobrane krzesło służy dodatkowo zachowaniu niezakłóconego krążenia krwi i redukuje obciążenie stawów, co przekłada się na większy komfort oraz wydajność pracy. Należy zaznaczyć, że jest to wskazane zarówno dla osób, które już borykają się ze schorzeniami, jak i dla tych, które jak dotąd nie zauważyły u siebie wad postawy czy też innych przypadłości.

Wypełnij formularz wstępnej kwalifikacji do zabiegu
i wróć do życia bez bólu.

Doktor Piotr Winkler
Chirurg kręgosłupa
Od 20 lat zajmuję się neurochirurgią i chirurgią kręgosłupa. Specjalizuję się w małoinwazyjnych technikach operacyjnych kręgosłupa, chirurgii endoskopowej kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, stosowaniu najnowocześniejszych technik i najnowszych implantów pozwalających na całościowe leczenie kręgosłupa. Odbyłem szkolenia w najlepszych niemieckich klinikach leczących kręgosłup. W 2017 r. zostałem międzynarodowym instruktorem - ekspertem endoskopowych technik operacyjnych RIWO SPINE . Prowadzę szkolenia dla chirurgów z zakresu operacji endoskopowych m.in. w Niemczech i Izraelu.
  • 10 lat
    Doświadczenia w chirurgii endoskopowej
  • 3 000+
    Wykonanych operacji kręgosłupa
  • 1 000+
    Wykonanych endoskopowych operacji
Historie pacjentów
Operacja endoskopowa zmienia życie pacjentów. Dzięki niej szybko i bezpiecznie mogą wrócić do pełnej sprawności. Poznajcie historie osób, którym pomógł doktor Winkler.
Ta operacja u pana Winklera była wspaniała, bo szybko, sprawnie i na drugi dzień mogłam już wstać z łóżka.
Pani Bogumiła, 72 lata
Trzeba się operować, bo wtedy człowiek ma komfort chodzenia i po prostu życia.
Pani Barbara, 80 lat
Jestem już dwa lata po operacji i nie odczuwam żadnego bólu. Jakby się nic nie stało.
Pan Mariusz, 45 lat

Opinie pacjentów

Mariusz
04.04.2024
Byłem tak schorowany, że nie mogłem dojechać do doktora Winklera. Wysłaliśmy więc wszystkie wyniki badań przez internet. Jak doktor to zobaczył, to po tygodniu byłem już umówiony na operację. [...] Dopiero jak trafiłem na doktora Winkla mój koszmar się skończył i mogę mu w tym miejscu podziękować, bo funkcjonuję, jakby nic się nie stało.
Bogumiła
14.03.2024
Doktor Winkler to bardzo sympatyczny człowiek, taki ciepły. Wytłumaczył, pokazał o co tam chodzi [...] Ukochany doktorze, bo pan jedyny mi pomógł i dalej nie mam kłopotów z kręgosłupem. [...] Wszystko jest ok, bardzo bardzo dziękuję panu, jestem wdzięczna.
Krzysztof
12.06.2024
Pozdrawiam pana doktora, z czystym sumieniem, z otwartym sercem, chylę głowę. Łza się kręci, bo nie żyłem, a żyję. [...] Wróciłem do rzeczywistości, do tego co kocham – ruch na świeżym powietrzu, sędziowanie koszykówki. Każdemu życzę, żeby dostał się w te fantastyczne ręce, bo ten człowiek pomoże.
Ewa Walęcik
27.08.2024
15 lipca przeszłam operację stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego. Operował mnie doktor Piotr Winkler. 2 godziny po długiej operacji z pomocą Pana doktora mogłam już wstać. Ból który mi dokuczał przez ostatnie 3 lata w lewej nodze, ustalił całkowicie. Pan doktor przed operacją wszystko szczegółowo mi wyjaśnił i bez zawahania postawił trafna diagnozę. Bardzo polecam Pana doktora – złote ręce i złoty człowiek. Jestem również bardzo zadowolona z pobytu i opieki jaką byłam objęta przed jak również i po operacji w szpitalu św. Wojciecha .
Grzegorz Lewandowski
12.08.2024
Wielki szacunek dla Doktora Piotra!! Przywraca wiarę w służbę zdrowia. Fachowiec prawdopodobnie najlepszy na świecie. Nie jest komercyjnym lekarzem naciągającym pacjentów. On kroi.... tylko wtedy gdy widzi w tym sens i nadzieję dla pacjenta na lepszą przyszłość. To dlatego niektórzy niezadowoleni odchodzą z "kwitkiem". Jeśli macie problemy z kręgosłupem to polecam konsultacje u Doktora. Dowiecie się tylko prawdy. Klinika.... kosmos, XXIII wiek! Tak to powinno funkcjonować. Podziękowania dla całego zespołu. Fachowcy w pełnym wydaniu
Małgorzata Borkowska
09.08.2024
Serdecznie polecam Szpital Św. Wojciecha w Poznaniu ale przede wszystkim Dr. Piotra Winklera za idealnie przeprowadzoną endoskopową operację kręgosłupa lędźwiowego. Jestem już 1,5 roku po operacji i czuję się świetnie. Wybitny neurochirurg.
Szymon Roszkowiak
08.08.2024
Niewiarygodne jak szybko po zabiegu można wrócić do formy i normalnego funkcjonowania. Zabieg w listopadzie, a na sylwestra na parkiecie do rana. Od wiosny - normalnie rower, góry itp. Profesjonalizm całej firmy (przyjęcie, opieka, zabieg, kontrola, wizyta chirurga i rehabilitanta) na najwyższym poziomie. Kwestia ceny/kosztów: po 2 tygodniach wróciłem do normalnej pracy, zarabiam. Nie jestem na żadnej rencie czy zasiłku. Nie chodzę o kulach, nie jeżdżę na wózku. Jestem zdrowy!
Dariusz Ruminski
07.08.2024
Klinika bardzo dobry poziom profesjonalne podejście do pacjenta a doktor Wnkler super człowiek no i jako lekarz profesjonalne podejście do pacjenta. Trzy miesiące po zabiegu i jest ok, praktycznie żyje już tak jak przed zachorowaniem. Dałem radę w górach stołowych na wejście na Szczeliniec Wielki.
Tomasz Skórecki
07.08.2024
Dr.Winkler to wspaniały człowiek z dużym sercem!! Jako jedyny w Polsce podjął się usunięcia implantów, przez które miałem ogromne bóle. Rok czasu szukałem dzwoniąc po najlepszych placówkach w całej Polsce!! Każdy mnie zbywał...w końcu się udało!! Z całego serca i z czystym sumieniem polecam!!
Robert Seklecki
07.08.2024
Zarówno pobyt w szpitalu, jak i zabieg były dla mnie stresującym przeżyciem. Dzięki profesjonalnemu, miłemu i pomocnemu personelowi, czas spędzony w szpitalu szybko upłynął. Opieka była fantastyczna. Pomogła mi spokojnie przejść przez te trudne chwile. Po zabiegu szybko stanąłem na nogi. Dziękuję Wam wszystkim, którzy się mną opiekowali.
DANUTA POTORSKA
07.08.2024
Jestem bardzo zadowolona z pobytu w klinice i z rezultatów operacji kręgosłupa. Dr Winkler bardzo sympatyczny lekarz i bardzo dobry fachowiec. Operacja udana, nie cierpię bólu, mogę sprawnie się poruszać mimo swojego wieku [ 74 lat]. Jestem bardzo wdzięczna lekarzowi jak i sympatycznym i kompetentnym Paniom pielęgniarkom. Po zabiegu chcę mi się żyć. Klinikę polecam wszystkim zainteresowanym znajomym. Bardzo dziękuję lekarzowi wybitnemu specjaliście jak i całemu personelowi. Pozdrawiam, wdzięczna pacjentka.
Matan Tyler
07.08.2024
Wszystkie plany odnośnie mojego leczenia odbyły się online na podstawie konsultacji telefonicznej. Otrzymaliśmy dogodny termin dla nas a cały proces przyjęcia do szpitala i operacji poszedł sprawnie. Otrzymałem od lekarza szczegółowe informacje co stanie się po zabiegu oraz jakich rezultatów mogę się spodziewać. 24 godziny po operacji wstałem i wróciłem pociągiem do domu do Wrocławia. Teraz jestem jak nowy, nie czuje bólu, ale jestem świadomy ze kolejna operacja może już mi nie pomoc wiec ćwiczę i przestrzegam zaleceń.
Ula
07.08.2024
Bez wahania mogę stwierdzić, że efekt operacji endoskopowej przeprowadzonej na moim kregoslupie szyjnym przez Dr Winklera jest niesamowity. Po dwóch latach mierzenia się z codziennym bólem uniemożliwiającym normalne życie wszystkie dolegliwości minęły, w bardzo szybkim tempie. Polecam z całego serca.
KATARZYNA WAWRZKIEWICZ
07.08.2024
Veni vidi vici chciałoby się krzyknąć, po miesiącach cierpienia to Pana dłonie odniosły zwycięstwo nad moim bólem, warto było przybyć. Dzisiaj po niespełna 3 miesiącach po zabiegu jestem wolnym od bólu człowiekiem, to już drugi raz kiedy uratował Pan mój kręgosłup. Dzięki Panu i moja szyja i moje lędźwie funkcjonują bez problemu, dziękuję za to, że Pan jest.
Witold Gulbiński
07.08.2024
Moja opinia będzie odrobinę niekonwencjonalna. Są nią pozdrowienia i zdjęcie, które wysłałem p. dr Winklerowi mniej więcej pół roku po zabiegu: "Szlak na Rysy. Tatry, w które wróciłem po genialnie!! zrobionej przez Pana stabilizacji L5S1 w grudniu 2023. DZIĘKUJĘ! Pozdrawiam, Witold Gulbiński Jeżeli dodamy do tego mój pesel z początku lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, niewiele więcej da się powiedzieć. Oczywiście personel i szpital pięciogwiazdkowy. Pozdrawiam Państwa serdecznie i dziękuję.

Jeśli potrzebujesz jeszcze więcej informacji lub pomocy w zorganizowaniu przyjazdu do Poznania, nasz opiekun Pacjenta jest tutaj, aby Ci doradzić.

Opiekun Pacjenta – Anna Solska

Nie masz możliwości dojazdu do gabinetu?
Wypełnij formularz kwalifikacji online