Endoskopowe operacje kręgosłupa w Europie i Stanach Zjednoczonych
„Endoskopowe operacje kręgosłupa szyjnego są obecnie regularnie wykonywane w niektórych klinikach na Dalekim Wschodzie, ale nadal rzadko w Europie i Stanach Zjednoczonych”
7 zasad zdrowego odchudzania
27.09.2023Coraz więcej osób, dążąc do poprawy stanu zdrowia, poszukuje skutecznych metod uzyskania i następnie utrzymania optymalnej masy ciała. W pogoni za tym celem, nie brakuje diet, trendów fitness czy szybkich rozwiązań obiecujących “ekspresowe” efekty. Efektywne odchudzanie to znacznie więcej niż tylko ścisła dieta czy wykonywanie ćwiczeń. Aby osiągnąć sukces, konieczne jest także odpowiednie podejście psychologiczne, właściwa motywacja oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem. W sytuacji napięcia, organizm reaguje poprzez wydzielanie kortyzolu. Znany jest on jako hormon stresu i ma tendencję do zwiększania apetytu – zwłaszcza na wysokokaloryczne jedzenie bogate w tłuszcze oraz cukry. To często prowadzi do "zajadania" emocji, co powoduje, że szybciej tyjemy. Stres ogranicza także zdolność organizmu do produkcji energii oraz hamuje przemianę materii, przez co utrata wagi jest utrudniona. Z drugiej strony, w nerwowej sytuacji podnosi się także poziom dopaminy, związanej z przyjemnością. Jej wysoki poziom może zwiększyć motywację i chęć podejmowania działań, dlatego łatwiej będzie utrzymać postanowienia związane z odchudzaniem. Oprócz panowania nad stresem, odchudzanie wymaga także dużej dozy samozaparcia, motywacji oraz akceptacji własnego ciała. Włączając te elementy do swojej codzienności, możemy zbudować solidne podstawy zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego trybu życia. Aby pomóc osobom pragnącym osiągnąć wymarzoną sylwetkę, przygotowaliśmy krótki poradnik, jak osiągnąć ten cel w zdrowy sposób.
