Ból kręgosłupa krzyżowego – co może go powodować i jak go uniknąć?

Czy wiedzieliście, że dolegliwości w dolnej części pleców często wiążą się z prowadzonym stylem życia? Duże znaczenie ma poziom codziennej aktywności fizycznej, rodzaj wykonywanej pracy czy ilość czasu spędzanego za kierownicą lub po prostu w pozycji siedzącej.
23.03.2024

Współczesny tryb życia, zdominowany przez długotrwałe siedzenie, brak aktywności fizycznej oraz utrzymywanie niewłaściwej pozycji, stanowi wyzwanie dla zdrowia pleców. Jednym z powszechnych problemów, z którym zmaga się wielu z nas, są dolegliwości w obszarze dolnego odcinka kręgosłupa. Zazwyczaj są one nagłe i krótkotrwałe, a ich charakter może być zarówno łagodny, jak i ostry. Ich przyczyną może być m.in. postępujące zwyrodnienie stawów, ale często pojawiają się także bez żadnego konkretnego powodu. Wówczas jest to ból nieswoisty – czyli taki, któremu nie da się przypisać faktycznego czynnika lub czynników sprawczych. W wielu przypadkach takie dolegliwości nie oznaczają poważnej choroby i mijają bez leczenia, jednak mają jednak tendencję do nawrotów. To nieprzyjemne schorzenie może więc znacząco wpływać na jakość życia, ograniczając codzienne czynności i utrudniając swobodne uczestnictwo w aktywnościach.

Przyczyny bólu kręgosłupa krzyżowego

Dolegliwości w dolnej części pleców mogą wynikać z oddziaływania wielu czynników. Często wiążą się z prowadzonym stylem życia – duże znaczenie ma poziom codziennej aktywności fizycznej, rodzaj wykonywanej pracy czy ilość czasu spędzanego za kierownicą lub po prostu w pozycji siedzącej. Ból może być spowodowany także nieprawidłowym sposobem noszenia ciężkich przedmiotów czy ułożenia ciała podczas snu. Tego rodzaju schorzenie coraz częściej obserwuje się również u osób otyłych. W wielu przypadkach wynika ono z mechanicznego uszkodzenia struktur okołokręgosłupowych (np. mięśni, więzadeł, krążków i stawów międzykręgowych). Wówczas jego przyczyną mogą być:

  • urazy kręgosłupa,
  • zmiany zwyrodnieniowe,
  • reumatyzm i zapalenie stawów,
  • złamania kręgów wynikające z osteoporozy,
  • dyskopatia (przepuklina krążka międzykręgowego),
  • przeciążenie mięśni, ścięgien lub więzadeł przykręgosłupowych,
  • nadmierna ruchomość pomiędzy kręgami w stawach kręgosłupa,
  • kręgozmyk, czyli przesunięcie kręgów względem siebie,
  • wady postawy i budowy ciała, wady wrodzone kręgosłupa.

Do innych czynników ryzyka, które mogą wywołać ból w dolnej części pleców, zaliczamy również m.in. wypadki (np. komunikacyjne), konieczność częstego schylania się (np. z powodu wykonywanego zawodu), słabą kondycję fizyczną, przewlekły stres, wykonywanie gwałtownych ruchów czy występowanie w przeszłości schorzeń w okolicy lędźwiowo-krzyżowej.

Zdarza się, że ból w dolnej części pleców jest objawem wielu innych chorób. Może on wskazywać na dysfunkcje stawów krzyżowo-biodrowych, nowotwory, choroby reumatyczne czy zakażenia. Należy więc pamiętać, aby w przypadku wystąpienia dolegliwości związanych z kręgosłupem krzyżowym, nie lekceważyć ich i pilnie skonsultować się ze specjalistą.

Objawy i diagnostyka schorzeń w dolnym odcinku kręgosłupa

Ból krzyżowy może wyglądać i przebiegać inaczej u każdej osoby. Dlatego, aby wstępnie scharakteryzować podłoże dolegliwości, należy określić następujące czynniki:

  • czas trwania – może trwać krótko i ustąpić w ciągu kilku godzin lub dni albo trwać miesiącami, a nawet latami,
  • lokalizacja – ból często nie jest zlokalizowany tylko w jednym miejscu, lecz promieniuje także do kończyn dolnych,
  • natężenie – od lekkiego pobolewania do rwącego bólu, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie,
  • okoliczności, które nasilają dolegliwości – określenie, czy wzmagają się one w ruchu lub spoczynku, przy zgięciu albo wyprostowaniu pleców, w nocy czy po przebudzeniu,
  • czynniki towarzyszące – pojawiać może się ogólne osłabienie, gorączka czy spadek masy ciała.

Pamiętaj, że bólowi dolnej części pleców mogą towarzyszyć także inne objawy, wymagające pilnej interwencji lekarza:

  • szczególne nasilenie dolegliwości w godzinach nocnych,
  • trudności w chodzeniu lub utrzymywaniu pozycji stojącej,
  • sztywność i drętwienie kończyn dolnych,
  • ból w trakcie kaszlu lub kichania,
  • choroba nowotworowa lub inna ciężka choroba współistniejąca,
  • silne, nieustępujące dolegliwości (nawet podczas spoczynku),
  • przebyty w ostatnim czasie zabieg operacyjny (szczególnie urologiczny lub ginekologiczny).

Chociaż każdy z tych czynników może występować samodzielnie, to gdy dolegliwości pleców są powiązane z którymkolwiek z wymienionych objawów, należy jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą. Pilne działanie jest szczególnie zalecane, ponieważ symptomy te mogą być zwiastunem poważnych problemów zdrowotnych, którym należy bezzwłocznie przeciwdziałać. Dlatego też, nawet pojedynczy objaw z powyższej listy może wymagać natychmiastowej oceny medycznej, aby uniknąć potencjalnych powikłań i zapewnić właściwe leczenie.

Lekarz stawia diagnozę w oparciu o wywiad z pacjentem, analizę układu ruchu, badanie neurologiczne, a w razie takiej konieczności – dodatkowe badanie obrazowe lub laboratoryjne. Zalecane są one w przypadku, gdy istnieje podejrzenie, że ból może mieć poważne podłoże lub nie mija, nawet mimo stosowania leczenia. Wówczas wykonuje się m.in. badanie radiologiczne (czyli RTG), a w niektórych sytuacjach (np. w przypadku podejrzenia zwężenia kanału kręgowego) także tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny.

Jak zapobiec schorzeniom dolnej części kręgosłupa?

Operacyjne leczenie bólu w okolicy krzyżowej jest konieczne jedynie u niewielkiej liczby pacjentów. Najczęściej ma to miejsce w przypadku, gdy występuje niedowład kończyn lub zwężenie kanału kręgowego. Zazwyczaj dolegliwości mijają jednak samoistnie, bez konieczności poddania się zabiegowi. Warto jednak wdrożyć postępowanie zachowawcze, aby zachować zdrowe plecy – oto, jak można zadbać o kręgosłup:

1. Uprawiaj aktywność fizyczną – szczególnie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i szkieletu oraz ogólnie usprawniające. Postaw więc na pływanie, jazdę na rowerze, jogę czy spacery. Pamiętaj jednak, aby przed treningiem przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę.

2. Zachowaj prawidłową postawę – jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, zadbaj o dobrze wyprofilowane krzesło lub podłóż poduszkę pod okolicę lędźwiową. Co godzinę rób pięciominutowe przerwy, aby nieco się rozruszać i porozciągać (sprawdź 7 porad, dzięki którym zadbasz o kręgosłup w pracy siedzącej).

3. Stosuj prawidłową technikę podnoszenia – nie schylaj się nad przedmiotem, który chcesz przenieść – przykucnij, utrzymując proste plecy, a następnie podnieś go, trzymając blisko ciała i prostując nogi. Unikaj także noszenia przedmiotów nad głową lub skręcania ciała, ponieważ zwiększa to ryzyko urazu.

4. Nie przebywaj zbyt długo w pozycji leżącej – długotrwałe przebywanie w łóżku może osłabić Twoją kondycję fizyczną oraz pogorszyć nastrój. Stosuj krótkotrwały odpoczynek jedynie w momencie, gdy ostry ból blokuje normalne funkcjonowanie i utrudnia ruch kręgosłupa.

5. Zadbaj o dietę i prawidłową masę ciała – otyłość sprzyja powstawaniu dolegliwości pleców, dlatego ważne jest, aby zmienić styl życia i poprawić stan zdrowia. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule: Wpływ nadwagi i otyłości na kręgosłup.


Ból kręgosłupa krzyżowego stanowi istotny problem dla wielu osób, wpływając negatywnie na ich codzienne funkcjonowanie. Jednakże, zrozumienie potencjalnych przyczyn jego występowania oraz wprowadzenie skutecznych metod zapobiegawczych, może zminimalizować ryzyko wystąpienia tego rodzaju dolegliwości. Pamiętajmy, że zdrowe nawyki mają ogromne znaczenie nie tylko dla leczenia dolnej części kręgosłupa, ale pozytywnie wpływają na cały organizm. Warto również podkreślić, że skonsultowanie się z lekarzem w przypadku utrzymującego się bólu krzyżowego jest istotne, zwłaszcza gdy towarzyszą mu alarmujące objawy. Zrozumienie własnego ciała, regularne badania oraz dostosowanie stylu życia do potrzeb kręgosłupa stanowią fundament zdrowych pleców.

Wypełnij formularz wstępnej kwalifikacji do zabiegu
i wróć do życia bez bólu.

Doktor Piotr Winkler
Chirurg kręgosłupa
Od 20 lat zajmuję się neurochirurgią i chirurgią kręgosłupa. Specjalizuję się w małoinwazyjnych technikach operacyjnych kręgosłupa, chirurgii endoskopowej kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, stosowaniu najnowocześniejszych technik i najnowszych implantów pozwalających na całościowe leczenie kręgosłupa. Odbyłem szkolenia w najlepszych niemieckich klinikach leczących kręgosłup. W 2017 r. zostałem międzynarodowym instruktorem - ekspertem endoskopowych technik operacyjnych RIWO SPINE . Prowadzę szkolenia dla chirurgów z zakresu operacji endoskopowych m.in. w Niemczech i Izraelu.
  • 10 lat
    Doświadczenia w chirurgii endoskopowej
  • 3 000+
    Wykonanych operacji kręgosłupa
  • 1 000+
    Wykonanych endoskopowych operacji
Historie pacjentów
Operacja endoskopowa zmienia życie pacjentów. Dzięki niej szybko i bezpiecznie mogą wrócić do pełnej sprawności. Poznajcie historie osób, którym pomógł doktor Winkler.
Ta operacja u pana Winklera była wspaniała, bo szybko, sprawnie i na drugi dzień mogłam już wstać z łóżka.
Pani Bogumiła, 72 lata
Trzeba się operować, bo wtedy człowiek ma komfort chodzenia i po prostu życia.
Pani Barbara, 80 lat
Jestem już dwa lata po operacji i nie odczuwam żadnego bólu. Jakby się nic nie stało.
Pan Mariusz, 45 lat

Opinie pacjentów

Mariusz
04.04.2024
Byłem tak schorowany, że nie mogłem dojechać do doktora Winklera. Wysłaliśmy więc wszystkie wyniki badań przez internet. Jak doktor to zobaczył, to po tygodniu byłem już umówiony na operację. [...] Dopiero jak trafiłem na doktora Winkla mój koszmar się skończył i mogę mu w tym miejscu podziękować, bo funkcjonuję, jakby nic się nie stało.
Bogumiła
14.03.2024
Doktor Winkler to bardzo sympatyczny człowiek, taki ciepły. Wytłumaczył, pokazał o co tam chodzi [...] Ukochany doktorze, bo pan jedyny mi pomógł i dalej nie mam kłopotów z kręgosłupem. [...] Wszystko jest ok, bardzo bardzo dziękuję panu, jestem wdzięczna.
Krzysztof
12.06.2024
Pozdrawiam pana doktora, z czystym sumieniem, z otwartym sercem, chylę głowę. Łza się kręci, bo nie żyłem, a żyję. [...] Wróciłem do rzeczywistości, do tego co kocham – ruch na świeżym powietrzu, sędziowanie koszykówki. Każdemu życzę, żeby dostał się w te fantastyczne ręce, bo ten człowiek pomoże.
Ewa Walęcik
27.08.2024
15 lipca przeszłam operację stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego. Operował mnie doktor Piotr Winkler. 2 godziny po długiej operacji z pomocą Pana doktora mogłam już wstać. Ból który mi dokuczał przez ostatnie 3 lata w lewej nodze, ustalił całkowicie. Pan doktor przed operacją wszystko szczegółowo mi wyjaśnił i bez zawahania postawił trafna diagnozę. Bardzo polecam Pana doktora – złote ręce i złoty człowiek. Jestem również bardzo zadowolona z pobytu i opieki jaką byłam objęta przed jak również i po operacji w szpitalu św. Wojciecha .
Grzegorz Lewandowski
12.08.2024
Wielki szacunek dla Doktora Piotra!! Przywraca wiarę w służbę zdrowia. Fachowiec prawdopodobnie najlepszy na świecie. Nie jest komercyjnym lekarzem naciągającym pacjentów. On kroi.... tylko wtedy gdy widzi w tym sens i nadzieję dla pacjenta na lepszą przyszłość. To dlatego niektórzy niezadowoleni odchodzą z "kwitkiem". Jeśli macie problemy z kręgosłupem to polecam konsultacje u Doktora. Dowiecie się tylko prawdy. Klinika.... kosmos, XXIII wiek! Tak to powinno funkcjonować. Podziękowania dla całego zespołu. Fachowcy w pełnym wydaniu
Małgorzata Borkowska
09.08.2024
Serdecznie polecam Szpital Św. Wojciecha w Poznaniu ale przede wszystkim Dr. Piotra Winklera za idealnie przeprowadzoną endoskopową operację kręgosłupa lędźwiowego. Jestem już 1,5 roku po operacji i czuję się świetnie. Wybitny neurochirurg.
Szymon Roszkowiak
08.08.2024
Niewiarygodne jak szybko po zabiegu można wrócić do formy i normalnego funkcjonowania. Zabieg w listopadzie, a na sylwestra na parkiecie do rana. Od wiosny - normalnie rower, góry itp. Profesjonalizm całej firmy (przyjęcie, opieka, zabieg, kontrola, wizyta chirurga i rehabilitanta) na najwyższym poziomie. Kwestia ceny/kosztów: po 2 tygodniach wróciłem do normalnej pracy, zarabiam. Nie jestem na żadnej rencie czy zasiłku. Nie chodzę o kulach, nie jeżdżę na wózku. Jestem zdrowy!
Dariusz Ruminski
07.08.2024
Klinika bardzo dobry poziom profesjonalne podejście do pacjenta a doktor Wnkler super człowiek no i jako lekarz profesjonalne podejście do pacjenta. Trzy miesiące po zabiegu i jest ok, praktycznie żyje już tak jak przed zachorowaniem. Dałem radę w górach stołowych na wejście na Szczeliniec Wielki.
Tomasz Skórecki
07.08.2024
Dr.Winkler to wspaniały człowiek z dużym sercem!! Jako jedyny w Polsce podjął się usunięcia implantów, przez które miałem ogromne bóle. Rok czasu szukałem dzwoniąc po najlepszych placówkach w całej Polsce!! Każdy mnie zbywał...w końcu się udało!! Z całego serca i z czystym sumieniem polecam!!
Robert Seklecki
07.08.2024
Zarówno pobyt w szpitalu, jak i zabieg były dla mnie stresującym przeżyciem. Dzięki profesjonalnemu, miłemu i pomocnemu personelowi, czas spędzony w szpitalu szybko upłynął. Opieka była fantastyczna. Pomogła mi spokojnie przejść przez te trudne chwile. Po zabiegu szybko stanąłem na nogi. Dziękuję Wam wszystkim, którzy się mną opiekowali.
DANUTA POTORSKA
07.08.2024
Jestem bardzo zadowolona z pobytu w klinice i z rezultatów operacji kręgosłupa. Dr Winkler bardzo sympatyczny lekarz i bardzo dobry fachowiec. Operacja udana, nie cierpię bólu, mogę sprawnie się poruszać mimo swojego wieku [ 74 lat]. Jestem bardzo wdzięczna lekarzowi jak i sympatycznym i kompetentnym Paniom pielęgniarkom. Po zabiegu chcę mi się żyć. Klinikę polecam wszystkim zainteresowanym znajomym. Bardzo dziękuję lekarzowi wybitnemu specjaliście jak i całemu personelowi. Pozdrawiam, wdzięczna pacjentka.
Matan Tyler
07.08.2024
Wszystkie plany odnośnie mojego leczenia odbyły się online na podstawie konsultacji telefonicznej. Otrzymaliśmy dogodny termin dla nas a cały proces przyjęcia do szpitala i operacji poszedł sprawnie. Otrzymałem od lekarza szczegółowe informacje co stanie się po zabiegu oraz jakich rezultatów mogę się spodziewać. 24 godziny po operacji wstałem i wróciłem pociągiem do domu do Wrocławia. Teraz jestem jak nowy, nie czuje bólu, ale jestem świadomy ze kolejna operacja może już mi nie pomoc wiec ćwiczę i przestrzegam zaleceń.
Ula
07.08.2024
Bez wahania mogę stwierdzić, że efekt operacji endoskopowej przeprowadzonej na moim kregoslupie szyjnym przez Dr Winklera jest niesamowity. Po dwóch latach mierzenia się z codziennym bólem uniemożliwiającym normalne życie wszystkie dolegliwości minęły, w bardzo szybkim tempie. Polecam z całego serca.
KATARZYNA WAWRZKIEWICZ
07.08.2024
Veni vidi vici chciałoby się krzyknąć, po miesiącach cierpienia to Pana dłonie odniosły zwycięstwo nad moim bólem, warto było przybyć. Dzisiaj po niespełna 3 miesiącach po zabiegu jestem wolnym od bólu człowiekiem, to już drugi raz kiedy uratował Pan mój kręgosłup. Dzięki Panu i moja szyja i moje lędźwie funkcjonują bez problemu, dziękuję za to, że Pan jest.
Witold Gulbiński
07.08.2024
Moja opinia będzie odrobinę niekonwencjonalna. Są nią pozdrowienia i zdjęcie, które wysłałem p. dr Winklerowi mniej więcej pół roku po zabiegu: "Szlak na Rysy. Tatry, w które wróciłem po genialnie!! zrobionej przez Pana stabilizacji L5S1 w grudniu 2023. DZIĘKUJĘ! Pozdrawiam, Witold Gulbiński Jeżeli dodamy do tego mój pesel z początku lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, niewiele więcej da się powiedzieć. Oczywiście personel i szpital pięciogwiazdkowy. Pozdrawiam Państwa serdecznie i dziękuję.

Jeśli potrzebujesz jeszcze więcej informacji lub pomocy w zorganizowaniu przyjazdu do Poznania, nasz opiekun Pacjenta jest tutaj, aby Ci doradzić.

Opiekun Pacjenta – Anna Solska

Nie masz możliwości dojazdu do gabinetu?
Wypełnij formularz kwalifikacji online