Według danych NFZ z 2022 roku, ponad połowa dorosłych Polaków ma zbyt wysoką masę ciała*. Wpływ na taki wynik ma brak aktywności fizycznej (z danych Eurobarometru z 2022 roku wynika, że aż dwie trzecie rodaków w ogóle nie ćwiczy**) oraz spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej, a także nieodpowiednia dieta, składająca się głównie z żywności wysokoprzetworzonej, dań typu fast food oraz kolorowych napojów. Dodatkowe kilogramy negatywnie wpływają na organizm, przyczyniając się tym samym do rozwoju wielu chorób, w tym między innymi cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego. Osobom z nadmierną masą ciała towarzyszą także dolegliwości związane z kręgosłupem, takie jak ból (głównie odcinka lędźwiowego) czy problemy z poruszaniem się, co w konsekwencji może prowadzić do rozwoju chorób zwyrodnieniowych.

Nie da się ukryć, że związek między otyłością a bólem pleców istnieje i zajmuje badaczy już od wielu lat. Zwiększona ilość tkanki tłuszczowej nadmiernie obciąża kręgosłup – wskutek przemieszczenia się środka ciężkości ciała za przednią ścianę brzucha, dodatkowe kilogramy prowadzą do zmian biomechanicznych, które w wielu przypadkach mogą być trudne do odwrócenia. Większa masa ciała oddziałuje niekorzystnie na szkielet, prowadząc do szybszego rozwoju zmian zwyrodnieniowych wielu elementów kręgosłupa, takich jak np. tkanka kostna, krążki międzykręgowe, więzadła czy ścięgna. Nadwaga może prowadzić także do zaburzeń postawy (takich jak skrzywienia kręgosłupa) czy skutkować rozciągnięciem i przykurczem mięśni, wpływając negatywnie na ich kondycję.

Osoby ze zbyt wysoką masą ciała często odczuwają ból w okolicach pośladków, mogący promieniować do kończyn dolnych. W przypadku wystąpienia takich dolegliwości, należy wybrać się do specjalisty, ponieważ czasem tego typu objawy prowadzą do poważniejszych chorób neurologicznych, a nawet do interwencji chirurgicznej. Natomiast nadmierna masa ciała może okazać się przeszkodą do zastosowania tego rodzaju leczenia, stwarzając impas w leczeniu pacjenta. Z tego powodu, jeśli nadwaga jest efektem schorzeń towarzyszących, możliwe jest korzystanie ze środków farmakologicznych pod okiem lekarza, aby dzięki temu wspomóc redukcję masy ciała.

Jeśli najdzie Was ochota na tzw. niezdrową żywność – wysokoprzetworzoną, o dużej zawartości cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i soli – zastanówcie się, czy przypadkiem nie macie gdzieś ziaren słonecznika albo pestek dyni do przekąszenia? Własnoręcznie przygotowane chipsy z marchewki, selera czy pietruszki będą lepszym wyborem i dadzą więcej satysfakcji. Zamiast kolejnej puszki słodzonego napoju wypijcie lekko gazowaną wodę z dodatkiem ogórka i mięty lub cytryny i imbiru, a poczujecie, że Wasze ciało i głowa mają się lepiej.

Konieczna może być również wizyta u fizjoterapeuty. Specjalista zaproponuje ćwiczenia, które pomogą odciążyć kręgosłup i zmniejszyć dolegliwości bólowe, a także doradzi, jakich lepiej unikać przy nadwadze, aby nie uszkodzić aparatu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki indywidualnej ścieżce leczenia pacjenta, etapy redukowania tkanki tłuszczowej będą adekwatne do potrzeb. Kluczem do sukcesu jest oczywiście systematyczna, regularna aktywność fizyczna. Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię – nawet poranne rozciąganie i codzienne spacery przyniosą odczuwalne korzyści dla zmniejszenia masy ciała. Szczególnie polecane w takich sytuacjach jest korzystanie z basenu, ponieważ podczas pływania kręgosłup oraz stawy nie są nadmiernie obciążone, a same ćwiczenia korzystnie wpływają na wzmocnienie mięśni oraz poprawę krążenia krwi.

Profilaktyka i edukacja mają ogromne znaczenie przy budowaniu świadomości istotności utrzymywania prawidłowej masy ciała. Zwlekanie z wizytą u specjalisty sprawia, że procesy degeneracyjne tkanek będą postępować, co w niektórych przypadkach może doprowadzić do nieodwracalnych zmian, wymagających interwencji chirurgicznej. Nawet małe kroki mogą przynieść spore korzyści, dlatego warto dbać o swoją formę, aby dzięki odpowiedniej diecie oraz aktywności fizycznej, uniknąć problemów związanych ze zdrowiem.

*https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/otylosc-choroba-wagi-ciezkiej,7355.html

**https://www.rp.pl/spoleczenstwo/art37086591-polacy-wsrod-najmniej-wysportowanych-w-ue