Co zrobić, gdy boli kręgosłup piersiowy? 8 profilaktycznych porad

Czy zdarzyło Ci się kiedyś odczuwać ból w okolicach odcinka piersiowego? Dolegliwości te mogą być wynikiem różnorodnych czynników, takich jak niewłaściwa postawa lub przeciążenia mięśniowe.
09.03.2024

Czy wiesz, jak istotną rolę w codziennych czynnościach odgrywa odcinek piersiowy kręgosłupa? Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy z tego, że stanowi on fundament całego korpusu i umożliwia skręcanie tułowia czy pochylanie. Jest nie tylko strukturą podtrzymującą, lecz także ważnym elementem, który chroni narządy wewnętrzne – serce i płuca. Niestety, problemy związane z bólem tego fragmentu szkieletu stają się coraz powszechniejsze. Dolegliwości mogą być wynikiem różnorodnych czynników – od niewłaściwej postawy i przeciążeń mięśniowych, po poważniejsze schorzenia (np. dyskopatię). Zaniedbanie tego odcinka kręgosłupa może prowadzić nawet do niepełnosprawności. Istotne jest więc zrozumienie czynników wywołujących uciążliwe dolegliwości oraz podjęcie skutecznych kroków w celu ich złagodzenia oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Przyczyny bólu odcinka piersiowego kręgosłupa

Ból kręgosłupa piersiowego pojawia się z różnorodnych powodów. Często wynika ze stylu życia, jaki prowadzimy. Ten odcinek jest podatny na różnorodne czynniki, zarówno biomechaniczne, jak i zdrowotne, jednak jego schorzenia rzadziej są efektem chorób. Dolegliwości mogą dotyczyć osób w każdym wieku, a nawet dzieci w okresie intensywnego wzrostu – związane jest to z rozciąganiem tkanek okołokręgosłupowych. Do przyczyn bólu odcinka piersiowego zaliczamy także:

  • długotrwałe utrzymywanie niewłaściwej postawy – zwłaszcza podczas stania czy siedzenia. Obecnie jest to wyjątkowo powszechne, ponieważ wiele osób pochyla głowę korzystając ze smartfona oraz spędza godziny przy biurku, co może prowadzić do osłabienia mięśni (zobacz 7 porad, dzięki którym zadbasz o kręgosłup w pracy siedzącej),
  • wady postawy – szczególnie skolioza, która w większości przypadków może być wrodzona lub rozwinąć się w późniejszym okresie życia (często występuje u dzieci i młodzieży w dowolnym momencie ich rozwoju, natomiast u dorosłych rozwija się zazwyczaj po 40. roku życia na skutek zwyrodnienia stawów międzykręgowych)
  • urazy – głównie wynikające z wypadków samochodowych czy upadków, które mogą przyczynić się do uszkodzeń struktur odcinka piersiowego kręgosłupa,
  • zwyrodnienia stawów – procesy zwyrodnieniowe w stawach międzykręgowych często prowadzą do zmian w strukturze kręgosłupa, wywołując mikrourazy i stany zapalne,
  • nadwaga i otyłość – nadmierna masa ciała wpływa na biomechanikę kręgosłupa, prowadząc do nieprawidłowej dystrybucji obciążenia i wywołując przeciążenia struktur kręgosłupa (kliknij i sprawdź: Wpływ nadwagi i otyłości na kręgosłup),
  • niewłaściwie wykonywane ćwiczenia – nieprawidłowa technika podczas aktywności fizycznej lub jej nadmierna intensywność, zwłaszcza bez odpowiedniego rozgrzania mięśni, mogą przyczynić się do mikrourazów, a w konsekwencji – do poważnych schorzeń w odcinku piersiowym,
  • przeciążenia fizyczne – regularne podnoszenie ciężarów lub wykonywanie innych prac fizycznych nieuważnie i w nieodpowiedni sposób może doprowadzić do stanów zapalnych.

Ból kręgosłupa piersiowego – profilaktyka

Istnieje wiele skutecznych sposobów, aby zniwelować uciążliwe dolegliwości. Te proste nawyki i działania pomogą Ci w zapewnieniu sobie komfortu na co dzień. Poniżej przedstawiamy kilka z nich:

  • Prawidłowa postawa – staraj się utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa, szczególnie podczas siedzenia i stania – zadbaj o to, aby Twoje plecy nie były zaokrąglone.
  • Ergonomiczne stanowisko pracy – dostosuj odpowiednio swoje stanowisko pracy – monitor powinien znajdować się na wysokości oczu, a krzesło zapewniać prawidłowe oparcie. Na naszej stronie znajdziesz dokładny poradnik na ten temat: 7 porad, dzięki którym zadbasz o kręgosłup w pracy siedzącej.
  • Regularne przerwy od siedzenia – jeśli musisz spędzać długie godziny w pozycji siedzącej, co godzinę rób 5-minutowe przerwy na rozciąganie i poruszanie się, aby zmniejszyć obciążenie odcinka piersiowego kręgosłupa.
  • Aktywność fizyczna – włącz systematyczne ćwiczenia w swoją rutynę – szczególnie takie, które wzmocnią mięśnie pleców, brzucha i całego korpusu. Dzięki temu utrzymasz stabilność kręgosłupa. Pamiętaj także o rozciąganiu.
  • Prawidłowa technika ćwiczeń – podczas treningów zwracaj uwagę na właściwy sposób wykonywania ćwiczeń, a rodzaj uprawianego sportu dobieraj, mając na uwadze swój stan zdrowia i możliwości.
  • Odpowiednie podnoszenie – gdy podnosisz ciężkie przedmioty, pamiętaj o właściwej technice – zginaj kolana, a nie plecy, aby zmniejszyć obciążenie i unikaj nagłych ruchów.
  • Optymalna masa ciała – nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko bólu kręgosłupa, dlatego zadbaj o zdrową dietę. Więcej o tym, jak zachować odpowiednie proporcje składników mineralnych w diecie przeczytasz w artykule Zdrowy lunch i rozciąganie, czyli jak zwalczać kilogramy i ból pleców w pracy.
  • Regularne badania – zaplanuj wizytę u lekarza i wykonaj badania obrazowe, szczególnie, jeśli wystąpiły u Ciebie problemy z kręgosłupem lub posiadasz obciążenia genetyczne, które mogą je wywołać.

Utrzymanie zdrowego kręgosłupa to klucz do aktywnego i pełnego życia. Ważne jest świadome podejście do codziennych nawyków oraz systematyczne wdrażanie prostych, a jednocześnie skutecznych działań profilaktycznych. Pozwala to nie tylko zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu w odcinku piersiowym kręgosłupa, lecz także utrzymać wysoką jakość życia i sprawność fizyczną przez długie lata. Nie bagatelizuj dolegliwości, ponieważ mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji dla Twojego zdrowia. Pamiętaj, że jeśli ból jest uciążliwy i długo się utrzymuje, warto skonsultować się z lekarzem. Specjalista przeprowadzi odpowiednie badania i dostosuje indywidualny plan leczenia, pomagając Ci odzyskać pełnię zdrowia. Dbanie o zdrowie kręgosłupa to inwestycja w komfort i satysfakcję z życia, wolnego od uciążliwego bólu i ograniczeń.

Wypełnij formularz wstępnej kwalifikacji do zabiegu
i wróć do życia bez bólu.

Doktor Piotr Winkler
Chirurg kręgosłupa
Od 20 lat zajmuję się neurochirurgią i chirurgią kręgosłupa. Specjalizuję się w małoinwazyjnych technikach operacyjnych kręgosłupa, chirurgii endoskopowej kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, stosowaniu najnowocześniejszych technik i najnowszych implantów pozwalających na całościowe leczenie kręgosłupa. Odbyłem szkolenia w najlepszych niemieckich klinikach leczących kręgosłup. W 2017 r. zostałem międzynarodowym instruktorem - ekspertem endoskopowych technik operacyjnych RIWO SPINE . Prowadzę szkolenia dla chirurgów z zakresu operacji endoskopowych m.in. w Niemczech i Izraelu.
  • 10 lat
    Doświadczenia w chirurgii endoskopowej
  • 3 000+
    Wykonanych operacji kręgosłupa
  • 1 000+
    Wykonanych endoskopowych operacji
Historie pacjentów
Operacja endoskopowa zmienia życie pacjentów. Dzięki niej szybko i bezpiecznie mogą wrócić do pełnej sprawności. Poznajcie historie osób, którym pomógł doktor Winkler.
Ta operacja u pana Winklera była wspaniała, bo szybko, sprawnie i na drugi dzień mogłam już wstać z łóżka.
Pani Bogumiła, 72 lata
Trzeba się operować, bo wtedy człowiek ma komfort chodzenia i po prostu życia.
Pani Barbara, 80 lat
Jestem już dwa lata po operacji i nie odczuwam żadnego bólu. Jakby się nic nie stało.
Pan Mariusz, 45 lat

Opinie pacjentów

Mariusz
04.04.2024
Byłem tak schorowany, że nie mogłem dojechać do doktora Winklera. Wysłaliśmy więc wszystkie wyniki badań przez internet. Jak doktor to zobaczył, to po tygodniu byłem już umówiony na operację. [...] Dopiero jak trafiłem na doktora Winkla mój koszmar się skończył i mogę mu w tym miejscu podziękować, bo funkcjonuję, jakby nic się nie stało.
Bogumiła
14.03.2024
Doktor Winkler to bardzo sympatyczny człowiek, taki ciepły. Wytłumaczył, pokazał o co tam chodzi [...] Ukochany doktorze, bo pan jedyny mi pomógł i dalej nie mam kłopotów z kręgosłupem. [...] Wszystko jest ok, bardzo bardzo dziękuję panu, jestem wdzięczna.
Krzysztof
12.06.2024
Pozdrawiam pana doktora, z czystym sumieniem, z otwartym sercem, chylę głowę. Łza się kręci, bo nie żyłem, a żyję. [...] Wróciłem do rzeczywistości, do tego co kocham – ruch na świeżym powietrzu, sędziowanie koszykówki. Każdemu życzę, żeby dostał się w te fantastyczne ręce, bo ten człowiek pomoże.
Ewa Walęcik
27.08.2024
15 lipca przeszłam operację stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego. Operował mnie doktor Piotr Winkler. 2 godziny po długiej operacji z pomocą Pana doktora mogłam już wstać. Ból który mi dokuczał przez ostatnie 3 lata w lewej nodze, ustalił całkowicie. Pan doktor przed operacją wszystko szczegółowo mi wyjaśnił i bez zawahania postawił trafna diagnozę. Bardzo polecam Pana doktora – złote ręce i złoty człowiek. Jestem również bardzo zadowolona z pobytu i opieki jaką byłam objęta przed jak również i po operacji w szpitalu św. Wojciecha .
Grzegorz Lewandowski
12.08.2024
Wielki szacunek dla Doktora Piotra!! Przywraca wiarę w służbę zdrowia. Fachowiec prawdopodobnie najlepszy na świecie. Nie jest komercyjnym lekarzem naciągającym pacjentów. On kroi.... tylko wtedy gdy widzi w tym sens i nadzieję dla pacjenta na lepszą przyszłość. To dlatego niektórzy niezadowoleni odchodzą z "kwitkiem". Jeśli macie problemy z kręgosłupem to polecam konsultacje u Doktora. Dowiecie się tylko prawdy. Klinika.... kosmos, XXIII wiek! Tak to powinno funkcjonować. Podziękowania dla całego zespołu. Fachowcy w pełnym wydaniu
Małgorzata Borkowska
09.08.2024
Serdecznie polecam Szpital Św. Wojciecha w Poznaniu ale przede wszystkim Dr. Piotra Winklera za idealnie przeprowadzoną endoskopową operację kręgosłupa lędźwiowego. Jestem już 1,5 roku po operacji i czuję się świetnie. Wybitny neurochirurg.
Szymon Roszkowiak
08.08.2024
Niewiarygodne jak szybko po zabiegu można wrócić do formy i normalnego funkcjonowania. Zabieg w listopadzie, a na sylwestra na parkiecie do rana. Od wiosny - normalnie rower, góry itp. Profesjonalizm całej firmy (przyjęcie, opieka, zabieg, kontrola, wizyta chirurga i rehabilitanta) na najwyższym poziomie. Kwestia ceny/kosztów: po 2 tygodniach wróciłem do normalnej pracy, zarabiam. Nie jestem na żadnej rencie czy zasiłku. Nie chodzę o kulach, nie jeżdżę na wózku. Jestem zdrowy!
Dariusz Ruminski
07.08.2024
Klinika bardzo dobry poziom profesjonalne podejście do pacjenta a doktor Wnkler super człowiek no i jako lekarz profesjonalne podejście do pacjenta. Trzy miesiące po zabiegu i jest ok, praktycznie żyje już tak jak przed zachorowaniem. Dałem radę w górach stołowych na wejście na Szczeliniec Wielki.
Tomasz Skórecki
07.08.2024
Dr.Winkler to wspaniały człowiek z dużym sercem!! Jako jedyny w Polsce podjął się usunięcia implantów, przez które miałem ogromne bóle. Rok czasu szukałem dzwoniąc po najlepszych placówkach w całej Polsce!! Każdy mnie zbywał...w końcu się udało!! Z całego serca i z czystym sumieniem polecam!!
Robert Seklecki
07.08.2024
Zarówno pobyt w szpitalu, jak i zabieg były dla mnie stresującym przeżyciem. Dzięki profesjonalnemu, miłemu i pomocnemu personelowi, czas spędzony w szpitalu szybko upłynął. Opieka była fantastyczna. Pomogła mi spokojnie przejść przez te trudne chwile. Po zabiegu szybko stanąłem na nogi. Dziękuję Wam wszystkim, którzy się mną opiekowali.
DANUTA POTORSKA
07.08.2024
Jestem bardzo zadowolona z pobytu w klinice i z rezultatów operacji kręgosłupa. Dr Winkler bardzo sympatyczny lekarz i bardzo dobry fachowiec. Operacja udana, nie cierpię bólu, mogę sprawnie się poruszać mimo swojego wieku [ 74 lat]. Jestem bardzo wdzięczna lekarzowi jak i sympatycznym i kompetentnym Paniom pielęgniarkom. Po zabiegu chcę mi się żyć. Klinikę polecam wszystkim zainteresowanym znajomym. Bardzo dziękuję lekarzowi wybitnemu specjaliście jak i całemu personelowi. Pozdrawiam, wdzięczna pacjentka.
Matan Tyler
07.08.2024
Wszystkie plany odnośnie mojego leczenia odbyły się online na podstawie konsultacji telefonicznej. Otrzymaliśmy dogodny termin dla nas a cały proces przyjęcia do szpitala i operacji poszedł sprawnie. Otrzymałem od lekarza szczegółowe informacje co stanie się po zabiegu oraz jakich rezultatów mogę się spodziewać. 24 godziny po operacji wstałem i wróciłem pociągiem do domu do Wrocławia. Teraz jestem jak nowy, nie czuje bólu, ale jestem świadomy ze kolejna operacja może już mi nie pomoc wiec ćwiczę i przestrzegam zaleceń.
Ula
07.08.2024
Bez wahania mogę stwierdzić, że efekt operacji endoskopowej przeprowadzonej na moim kregoslupie szyjnym przez Dr Winklera jest niesamowity. Po dwóch latach mierzenia się z codziennym bólem uniemożliwiającym normalne życie wszystkie dolegliwości minęły, w bardzo szybkim tempie. Polecam z całego serca.
KATARZYNA WAWRZKIEWICZ
07.08.2024
Veni vidi vici chciałoby się krzyknąć, po miesiącach cierpienia to Pana dłonie odniosły zwycięstwo nad moim bólem, warto było przybyć. Dzisiaj po niespełna 3 miesiącach po zabiegu jestem wolnym od bólu człowiekiem, to już drugi raz kiedy uratował Pan mój kręgosłup. Dzięki Panu i moja szyja i moje lędźwie funkcjonują bez problemu, dziękuję za to, że Pan jest.
Witold Gulbiński
07.08.2024
Moja opinia będzie odrobinę niekonwencjonalna. Są nią pozdrowienia i zdjęcie, które wysłałem p. dr Winklerowi mniej więcej pół roku po zabiegu: "Szlak na Rysy. Tatry, w które wróciłem po genialnie!! zrobionej przez Pana stabilizacji L5S1 w grudniu 2023. DZIĘKUJĘ! Pozdrawiam, Witold Gulbiński Jeżeli dodamy do tego mój pesel z początku lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, niewiele więcej da się powiedzieć. Oczywiście personel i szpital pięciogwiazdkowy. Pozdrawiam Państwa serdecznie i dziękuję.

Jeśli potrzebujesz jeszcze więcej informacji lub pomocy w zorganizowaniu przyjazdu do Poznania, nasz opiekun Pacjenta jest tutaj, aby Ci doradzić.

Opiekun Pacjenta – Anna Solska

Nie masz możliwości dojazdu do gabinetu?
Wypełnij formularz kwalifikacji online